〔記者 郭漢宥 新北市報導〕下周國中小學就要陸續開學了，在漫長2個月的暑假過後要重回學校上課，學生族群難免有些不適應，這幾天一定要好好收心，包括身體和心理的暑假心都要收回來，調整好作息。

但今年開學前一週正逢2017台北世大運比賽，若能趕在開學前讓孩子參與賽事，不僅能有機會參與到國際賽事為中華隊加油外，更可以從比賽當中看到選手們對於參賽的全心投入與堅持的意志，有助於開學的心態調整與準備。

今年在台北舉行的世界大學運動會，是僅次於奧運等級的世界賽事，也是在台灣難得有機會認識到全世界上百個國家與選手，若我們的孩子們能把握開學前一週去現場觀賽，只要花費很少的金錢，就可以讓孩子們學習到下列讀書跟考試以外的經驗：1.感受到各國選手隊參賽的熱血精神、2.學習到運動家的精神、3.一時挫敗後站起來的鋼鐵意志、4.熟能生巧的參賽技巧、5.各國的文化與風情等，更重要的是可以遠離3C電玩與追劇的制約，若父母帶著孩子共同參與觀賽一起討論共同的話題，也可以促進親子互動與溝通，對於開學前心態的調整有很大的助益。

此外，過去開學第一周的經驗，常有不少學生總是睡眼惺忪到學校，所以在開學假期結束前一定要調整作息，別再晚睡晚起了。

不正常作息的確一時難以調整，所以針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益，在暑假結束前的最後幾天，父母可以與孩子討論，檢查相關作業是否已經完成，父母可利用便利貼或小紙條，將打球等運動行程貼在電腦旁，提醒孩子別忘了正事。

此外，孩子們每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。

特別提醒學生族群，別再頻繁使用3C產品，或是沉迷線上電玩等，利用鬧鐘或電腦定時程式，提醒該離開網路或遠離電腦、設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段，避免上網的時間無限延長。

其餘時間應多運動與閱讀，讓開學後的生活與作息正常化，迎接健康又快樂的開學，此外，家長可以要求小孩回到家後，親子都交出3C產品，限定彼此特定時段使用，如此可以多出親子互動或學習時間。

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長暨衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強關心您﹗

新聞資料來源: 中華民國職能治療師公會全國聯合會提供