衛生所裡每天來來往往的家長們在為孩子測量身高體重，同時也趁機會自己測量一下，除了發現體重不同外；（哎呀！我怎麼身高變矮了？少了2~5公分）10位民眾有9位發現自己變矮了，臉上掛著疑問的表情？
　一般人都覺得骨質疏鬆，是老人的疾病，但現在已經有年輕化的現象！
74年次的許小姐，怕皮膚變黑很少曬太陽，因工作關係每天喝二~三杯咖啡提神，常常感覺腰酸背痛，到醫院檢查，發現她骨質流失的情況，竟然跟老人家一樣嚴重。
　　正常的骨頭如果用顯微鏡看，可以看到許多的「骨小樑」，在顯微鏡下看起來，骨頭就像海綿一樣。骨質疏鬆症，就是指骨質中鈣的流失，使得骨內部的「骨小樑」變得非常單薄，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆變弱，骨骼的支撐力相對減低，於是非常容易發生骨折。
◎骨鬆症的臨床表現：
一般並無明顯的症狀，但是有骨質疏鬆的病人，會比一般人容易骨折，因而造成許多身體的傷害，例如腰酸背痛、駝背等等。
◎骨鬆症的造成原因：
1.年紀的增長：約從30歲開始，骨質就會慢慢的流失。
2.女性荷爾蒙的減少：這是女性最常見造成骨質疏鬆的原因。
3.缺乏鈣質：長期偏食，或飲食中長期缺乏鈣質。
4.其他內分泌的疾病：例如甲狀腺亢進、庫欣氏症候群等。
5.藥物：如長期使用類固醇、抗癲癇藥、甲狀腺素等。
6.運動不足：負重運動對骨質疏鬆的預防比較有幫助。
7.日曬不足：適當的日曬可以增加鈣質的吸收。
8.體型瘦小或體重過輕。
9.家族遺傳：白人和東方人比較容易患有骨質疏鬆，如果有骨質疏鬆的家族病史，也比較容易發生骨質疏鬆。
◎骨鬆症的預防方法：
1.注意飲食的均衡：特別是鈣質（牛奶等製品）與維他命D3的攝取應該足夠。
2.適度的運動與陽光照射：每天曬一點太陽並同時做增加肌力的運動，如健走、慢跑。
3.正常的生活習慣：不要抽菸、少喝酒、少喝咖啡等。
4.預防跌倒：樓梯和浴室都要有扶手，會滑的地板要鋪上止滑墊。
5.其他藥物的補充防治：如抑鈣素、活性維他命等或治療骨鬆藥物等，需要醫生的指示。
趁年輕好好保住骨本，必須建立起保持良好生活飲食習慣，運動及日照習慣，定時追蹤骨質密度檢測，預防跌倒，遵從醫師囑咐按時服藥治療，這樣才是保骨本、好骨氣的最佳良方，別讓骨質疏鬆症偷走了我們的骨骼。有任何疑問歡迎洽詢基隆市七堵區衛生所，聯絡電話02-24562008。

文章來源：基隆市政府